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     “现在吗？”黄智问道

     “是”苏雨馨说道

     “在这里教你？”黄智惊讶的问道

     “对这里不行吗教我一些不用去健会所就可以做的动作”苏雨馨说道

     “那好吧”黄智说道

     “那开始吧”苏雨馨说道

     “练部和臀部的话你知道的那几个动作只要你坚持做就可以了我再教你一套简单的练直角肩的动作吧”黄智说道

     “简单的好我喜欢简单的动作”苏雨馨笑道

     “把你那瓶给我”黄智说道

     苏雨馨把递给了黄智黄智双手拿着矿泉说道：

     “练直角肩的话一定要练肩膀的前中后束你在宿舍的话用矿泉就行第一个动作平向方推动做肩部推举这是打造肩部整形态的王牌动作第二个动作平向两侧做侧平举这是直角肩必备动作注意斜方不要借第三个动作附做向飞鸟锻炼肩膀后束能有效改善圆肩减少斜方肌常发过多”

     黄智把三个动作都仔细的给苏雨馨示范讲解了一遍后继续说道：

     “每个动作二十次一做个三四组就行你试试”

     他把矿泉递给了苏雨馨苏雨馨接过矿泉照黄智教她的动作练了起来练的过程中黄智也在指导她动作的幅度和高度让苏雨馨记住其中的一些要领这样练起来效果才会更好

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