保存发布页 𝐰🇼w.𝘏𝚘𝚗𝒈𝙻𝚘𝙪𝚐𝗲.c𝚘m (红 楼 阁 3拼)，或者下载底部安卓APP地址，不怕网址屏蔽

     然后就是一段自由时间了可以看看电视网（不带键盘的只能做浏览用）或者听听音乐什么的都可以但我一般宁愿跟肖雨胡聊我都给理成为了外边的事能和我有啥关系为了“配合”他们工作我主动要求给我杂志社的领导发了邮件说我不想回去班了找到了真云云

     7：00

     准时来到健房开始半个时的慢跑这个基本就是个预过程见汗就可以了另外的功效就使我的美雀与脚丫子的基本概念融合些营造点真实感吧

     之后就是半个时的展运动嘛肌当然不能生展运动很有必要的

     8：00到10：00

     就是各个关节各块肌的综合训练了其实这个过程后我基本是汗淋漓筋疲尽

     好在安排确实科学10：00就是休息时间了有服务员端来一碗营养粥一瓶营养肚感觉还是很不错的

     10：30

     开始是两个时的舞蹈训练这个我这样的懒其实没什么基础的好在我柔道跆拳道武术的基础都有些倒也马虎应付的了

     老师实在是现成就是那11个孩之一一个做王青青的舞蹈学院的高才生一向是领舞的材料好像是靠走就挣了不少钱的有悄悄告诉我光自己挣的金库就就超过30万了可惜现在只能便宜银行了

     没想到自己这么岁数居然有成为舞的机会我还是珍惜的管它明如何呢今的美丽才是真的自然我的平还是展的相当不错

     12：30

     是自由活动的休息时间可以在基地胡溜跶还是能碰到不少被正在制作成“美雀”过程的子的当然她们同11个舞蹈学院的学生一样被告之是训练后准备卖给款做奴的；他们每喝的粥被说成是猪的不过我还是从来不考虑告诉她们真相的！让她们还是抱个希望总是个奔吧

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