保存发布页 𝒘𝒘w.𝐡𝗼𝒏𝙜Ｌ𝗈𝗎𝗀𝗲.c𝗈m (红 楼 阁 3拼)，或者下载底部安卓APP地址，不怕网址屏蔽

     “嗯部是很关键的不然运动时可能会伤的好了那我们来做一些简单的有氧吧做有氧可以帮你消耗多余的脂肪”

     接来教练一边播放音乐一边带着我老做了几节有氧这个过程我看不见只能在音乐间听到教练时不时的指导和我老有节奏的呼吸声还时不时传来两嘻嘻哈哈的笑声我猜测教练一定是趁着指导的机会在我老揩油可惜看不到实拍

     练了一会教练把音乐关了老有些喘地看来有氧的运动强度还是的

     “曲”教练拿了一张瑜伽垫铺在地“今的训练量差不多了你来我帮你放松一肌”

     老点点在瑜伽垫教练从后面跪坐在她双开始用双手给老摩肩膀老似乎有些不好意思顺手拿起手机随意翻看着我刚好能从手机的摄像看到老的脸和她后的教练

     “曲刚才练的时候会酸疼吗？”“还好有一点点酸”

     “嗯那说明你还缺乏锻炼每都要像我这样经常做一做有氧对你的有好”

     “嗯……知道了……肖教练你材真好”老有些脸红地说

     “呵呵坚持科学地锻炼就能练出来我看你底子也很好的你看你这个臀部很有弹的稍微练一练就会很翘很漂亮了”

     那教练显然在捏我老的我看到老眼神离了起来她轻咬着唇脸微微发红一副很享的样子

     “嗯……那里……是要多练练……哈……”“这样多一是帮你放松怎么样服吗？”

     “服……服……那里……可以多……唔唔……”

     “是吗那你侧过来吧我帮你多”老听话地侧过子那教练躺在她后让她枕在他的手一边着我老的一边在她耳边轻声说话

     “曲你什么名字？”

APP网址部分手机无法打开，可以chrome浏览器进入本站后打开