保存发布页 ｗ𝘄w.𝗁𝗼𝒏𝑔𝙇𝙤𝒖𝑔𝒆.c𝗈m (红 楼 阁 3拼)，或者下载底部安卓APP地址，不怕网址屏蔽

     “吐——将内所有的疲惫与不安随着息排出外”

     “保持这样的节奏让呼吸与连结让意识与当合一”

     皇后的声音低柔而带有引导嫔妃们跟随着她的节奏缓慢呼吸心境逐渐平静来

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     “这……臣妾从未这样感过自己的呼吸”惠妃连心荷轻轻睁开双眼微微喘息语中带着几分不可思议的轻松感“这种感觉……像是自己变得轻盈了”

     “确实如此”皇后微微一笑“当你们学会掌控自己的呼吸便能掌控自己的心境不论在何不论遭遇何事呼吸都是你们最稳定的依靠”

     昭容凤倾月角带着一抹笑意“的这堂课可比任何廷心计之术都要实用”

     -*萧芷嫣（慧贤妃）虽然仍是维持着一贯的矜持与冷静但眼底已闪烁着对这堂课的认可：“臣妾原以为后的安稳取决于权谋但今才明白内心的安稳才是真正的量”

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     皇后微微颔首轻轻踏温泉池波微微荡漾“接来本会带领你们行觉察训练让你们学会如何掌控自己的使自己举手投足间都能展现最的姿态”

     “请家先闭眼感自己的呼吸有一空来到你的鼻腔、你的肺然后他再离开了你的肺部到了你的鼻腔最后你将她吐出”

     “所谓的正念呼吸就是你要觉察当的状态可以是呼吸、可以是饮食也可以是感官”

     “接来请家自己练习我会到家旁边看看~~”

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